Jsem klid

Přikládám vám pozvánku, jak najít svůj vnitřní klid

pokud chcete začít, máte chuť, láká vás to .. možná nejste na těchto stránkách náhodou. Dva způsoby z mé vlastní zkušenosti jsou zde

Slovo Maranatha, je starobylá křesťanská modlitba pocházející z aramejštiny, jazyka, kterým hovořil Ježíš. Znamená Pane, přijď. Nebo také, Náš Pán je přítomen. V tradici se také objevuje význam slova jako Jsem, kdo jsem.

Můžete si zvolit své vlastní modlitební slovo, třeba Láska, Děkuji, nebo Já jsem. Slovo, které bude krátké a bude se vám dobře vyslovovat. Opakujte toto slovo ve stejně dlouhých slabikách.Zaposlouchejte se do tohoto slova, když ho říkáte, obraťte k němu veškerou svoji pozornost, ale nepřemýšlejte o jeho významu. Rušivé myšlenky budou přicházet a budou stejně tak i odcházet, proto není potřeba s nimi nijak zápasit. Jednoduše je nechejte odejít. Když zjistíte, že jste rozptýlení, když nějaká myšlenka či obraz zaujme vaši mysl, jednoduše se ve víře a lásce vraťte ke své mantře, svému slovu.

• vyberte si tiché místo
• pohodlně se posaďte a udržujte vzpřímenou páteř
• zlehka zavřete oči
• seďte co nejvíce v klidu a bez pohybu
• zhluboka dýchejte, tak abyste byli uvolněni, ale zároveň bdělí
• pomalu, vnitřně, začněte říkat svou mantru či modlitbu a naslouchejte tomuto slovu, když ho vyslovujete
• pokračujte zlehka, vytrvale a věrně v opakování tohoto slova po celou dobu meditace
• vraťte se ke svému slovu, jakmile si uvědomíte, že jste ho přestali vyslovovat
• během meditace a každý následující den opakujte stejné slovo

Meditace je pro ducha stejně přirozená, jako dýchání pro tělo. Meditace je starobylá duchovní disciplína. Je to jednoduchá cesta k nalezení pokoje uvnitř každého člověka.

Není třeba, abyste svou meditaci hodnotili. Její plody se objeví ve vás, ve vašem životě a ve všech vašich vztazích k okolí. Neztrácejte odvahu a nebuďte zklamáni z toho, když zjistíte, jak velmi jste rozptýleni. Meditujte právě proto, abyste tímto rozptýlením prošli. Není zapotřebí, abyste se pokoušeli potlačit své myšlenky a obrazy. Nechte je přicházet a odcházet, ale svou pozornost soustřeďte na mantru - tedy na své posvátné slovo.

Meditujte dvakrát denně, časně ráno a navečer. Začít můžete s dvaceti minutami a postupně tuto dobu prodlužovat na dvacet pět minut nebo celou půl hodinu. Buďte trpěliví, prostí a neustávejte v praxi.

Jan Kassián, venkovský farář z konce čtrnáctého století, učil říkat toto slovo v dobrém i ve zlém. Jak zmiňuje ve své knize (pravděpodobně je autorem) Oblak nevědění, zásadní dílo středověké mystiky, kde hlavním tématem knihy je myšlenka, že "k Bohu nelze dospět lidským intelektem, ale pouze láskou, která dokáže proniknout "oblakem nevědění". Jeho učení, či spíše poselství se předává dodnes. Jeho následovníky byl právě John Main a jeho žák i následovník Laurence Freeman.

Z osobní zkušenosti bych ještě ráda dodala, že postupem času přijde ke každému jeho osobní mantra. Přijde a poznáte to, buď vám bude předána učitelem, který přijde s mantrou, nebo jednoho dne objeví se a rozezní v době meditace sama. Najde si Vás ✨ .. pokud jste se nenašli právě teď ..

Další způsob, jak naladit se na své tělo, na Své nitro je skrze všímavost

Nebo-li spojení se s vlastním středem skrze všímavost těla. Dnes dobře známo pod názvem mindfulness. Prostřednictvím všímavosti poznáváme sami sebe, své potřeby, touhy a reakce. Jejím rozvíjením se učíme být tady a teď, Žít v přítomnosti, a díky odstupu od myšlenek a emocí tak být ve vlastním středu, být tím, kým doopravdy jsme. Praktikováním této techniky jsem se mnoho naučila: jak zvládnout situaci, kdy prožívám silně nepříjemnou emoci, když mě zaplavují nepříjemné myšlenky, když cítím bolest v těle. Situace, kdy zpravidla vůbec nechceme vnímat to, co se právě děje, je důležité v první řadě porozumět tomu, co se děje! Tato praxe mi pomohla poznat své tělo emocionální a jsem za to skutečně vděčná, protože pomohla nejen mě samotné pro šťastnější život, pomáhat díky tomuto poznání mohu i dál. Veškeré techniky se tak prolínají a tvoří i s dotekem velmi jemný "koncept" léčení těla 

Když se v těle objeví bolest, vyvolá to nějaké hodnocení, zpravidla odpor, protože bolest je něco, co nechceme. Stejně tak, když se vynoří nějaká obava, zpravidla reagujeme tím, že se jí chceme zbavit. Zároveň s hodnocením přichází nějaký vnitřní postoj, jako netrpělivost, kritika. Spouštěč hodnocení a vnitřní postoj pak vede k reakci, která může spustit celý kolotoč myšlenek, pocitů a představ. Důležité je si uvědomit, že na začátku tohoto kolotoče, který se může točit i mnoho let, často stojí náhodná myšlenka, která se prostě objevila, a pokud na ni nebudeme reagovat, stejným nenápadným způsobem zase zmizí. Nejčastěji trpíme především kvůli tomu, jak na nepříjemnou situaci reagujeme. To jak si ji vykládáme a vnitřním monologem neustále přiživujeme.

Je dobře si uvědomovat, že nic netrvá věčně, vše se v čase mění a pomíjí. Z neurologických výzkumů vyplývá, že silná emoce, pokud není posilována negativní reakcí a nerozvinou se kolem ní představy a myšlenky typu: "Tohle nechci cítit, takhle se nechci cítit, tohle se mi nelíbí..." trvá pouhých 90 vteřin.

Jak začít s cvičením všímavosti těla je stejně jednoduché jako každá meditace

Cílem procházení těla, v rámci meditace, není něco měnit, dokonce ani více se uvolnit. Jediným cílem procházení těla je vnímat počitky v jednotlivých částech těla a přijímat je takové, jaké jsou. Uvolnění těla se samo vědomou pozorností dostaví. Pokud v některé části budete cítit bolest, či křečovitost, zatuhlost, je to v pořádku, zkuste u toho jen chvíli zůstat. Pokud v některých částech těla není cítit nic, je to také zcela v pořádku. Cílem je pouze vnímat danou část těla, neměnit, nehodnotit, jen vnímat.

Začněte u palce pravé nohy přes ostatní prsty, chodidlo, patu, kotník, lýtko, holenní kost, koleno, podkolenní jamku, stehno, stehenní kost, kyčel, pravá hýždě .... potom levé nohy ... a postupujte po celé délce svého těla až po temeno hlavy...

Vedená meditace "Všímavost těla" a další meditační cvičení ke stažení najdete v archivu mých meditací 

Užívejte si čas se sebou, buďte trpěliví a ve své praxi každý den laskavě pokračujte 

V lásce

Marcela Magdaléna