Masáž dechem

Přátelství s dechem je to nejcennější přátelství. Udržuje mysl a tělo zdravé. Přátelství s dechem je přátelstvím pro klidnější život a je úžasné, že dnes již vědci spolupracují na výzkumu starodávných postupů jako jsou dýchací techniky, meditace a všímavost a svými výzkumy tak přináší posilující víru i do dnešní doby. 

Potvrzují toto starověké umění, jako skutečné nástroje pro všechny lidské bytosti, a že díky nim lze pozitivně působit na proměny fyziologické, psychické i emocionální. 

Krása tohoto typu sebepéče spočívá nejen v její jednoduchosti. S vírou a jistým množstvím disciplíny, ji může praktikovat každý a téměř kdekoli.

Existuje obrovské množství metod a postupů, zaměřujících se na dech a všechny se soustředí na různé aspekty zdraví a duševní pohody. Mnohé z nich jsou snadno dostupné a snadno se učí, i proto si některé můžete udělat sami. 

Některé je lépe cvičit v doprovodu odborníka. Vše záleží na tom, jak hluboko chcete jít

Přikládám zde pro krátká zastavení několik možností práce s dechem. Můžete si zkusit každý den jiné cvičení, ať zjistíte, které z nich vyhovuje vašim konkrétním potřebám právě teď.

Zmiňuji nejjednodušší a zároveň kdykoli a kdekoli proveditelné, pro zklidnění během dne

Důkladné dýchání

Zahrnuje uvědomování si svého dechu a soustředění se na něj. Nezahrnuje to snahu změnit způsob dýchání. Činnost spočívá v pouhém soustředění na to, jak se vzduch pohybuje dovnitř a ven skrz vaše plíce a nos, stává se toto příjemnou, uklidňující meditací.

Alternativní dýchání bývá označováno také jako "Nostril"

Tato technika může pomoci snížit neklid a úzkost. Když dýcháte, zavřete jednu nosní dírku a druhou pomalu nasávejte vzduch. Poté přepněte, zavřete druhou nosní dírku a dýchejte první. Postup opakujte, podle pocitu. Při tomto dýchání projde jednou nosní dírkou dvojnásobné množství vzduchu přičemž tento silný proud podněcuje energetická místa v nose, jež souvisejí s energetickými drahami. Tímto způsobem můžete velmi příjemně a za krátký čas harmonizovat své tělo do pohody

Membránový dech

Při tomto typu dýchání zároveň procvičujete i všímavost těla. Pohybem břicha a bránice cítíte, jak vaše tělo nasává a vydechuje vzduch. Lehněte si, je libovolné zda na postel či na podlahu. Položte jednu ruku na břicho a pomalu se nadechujte nosem, všimněte si, jak se zvedá břicho a bránice přitahuje vzduch, zároveň můžete vnímat jemnou vlnu jako vnitřní, energetickou masáž směrem do podbřišku. Při výdechu jemně stahujete břišní svaly a vytlačujete vzduch z plic. Ve výdechu můžete opět vnímat jemnou masážní vlnu směrem vzhůru do hrudního koše až po ramena. Tuto energetickou masáž si můžete postupně prohlubovat směrem dolů, i směrem vzhůru

Užijte si svůj čas, nechejte se hýčkat vlastním dechem, a pamatujte, vědomá práce znamená 

být s tím