Laskavost a soucit

Proč je důležité být k sobě laskaví a soucitní? 

Žijeme ve světě, který vyžaduje často neustálý výkon, perfekcionismus a srovnávání. V takovém prostředí se snadno stane, že sami sebe začneme kritizovat, pochybovat o své hodnotě a přehlížet vlastní potřeby. 

Laskavost k sobě a soucit se sebou jsou klíčem k vyrovnanému a naplněnému životu.

Zde je moje pozvánka pro chvíli meditace, pokud chcete, dovolte mému hlasu a nechte se jím vést

Co mít na paměti

🌸 Jak důležitý je čas pro uvolnění a hluboký odpočinek. Není potřeba příliš času, stačí i krátká chvíle zastavení. To co je však důležité, je každodennost. Protože to co děláme každý den, prolíná se do všech aspektů našeho života. Nedovolte proto, aby každodennost obsahovala jen povinnost a stres. 

🌸 Techniky, které lze snadno zařadit do svého každodenního života pro vnitřní uvolněnost a klidnou mysl. Vyhnutí se vnitřní uspěchanosti konáním tady a teď - například meditačním cvičením pro spojení s vlastním středem prostřednictvím činnosti: 

✧ Činnost, kterou máte rádi se věnujte klidně, beze spěchu, soustředěně, s bdělou pozorností. Plně přitom vnímejte sami sebe. Registrujte každý pohyb, pohyby svého těla, svůj dech, prožívejte přítomnost. Naslouchejte zvukům, které vaše činnost způsobuje. V duchu si tu a tam zopakujte "Nacházím sám/a sebe, ve svém konání"

✧ Činnost, kterou neradi děláte, provádějte obzvláště meditativně, klidně a zcela bez spěchu. Zbavte se včech negativní pomyšlení (jak já to .. dělám nerad/a, .. To je nuda .. ) jednoduše konejte a věnujte se činnosti s bdělou pozorností a vnímáním sami sebe. Registrujte každý pohyb, pohyby svého těla, svůj dech, prožívejte přítomnost. Naslouchejte zvukům, které vaše činnost způsobuje. V duchu si tu a tam zopakujte "Nacházím sám/a sebe, ve svém konání"

🌸 Prostor k zamyšlení nad svými potřebami a emocemi. Pamatujte, že negativní emoce jsou zároveň nástrojem ke spojení. Nepotlačujte je, plné vitality se dosáhnete, jestliže se potlačování vyhnete a každou emoci "ustojíte" nebo zpracujete, bez ohledu na to, jak bolestivá může v aktuálním okamžiku být. 

✧ Negativní emoci lze ustát se stoickým klidem, i kdyby se jednalo o velmi trýznivé starosti a bolesti, jedině s moudrostí, že to přejde. Mučivý pocit se při této strategii neudrží dlouhou dobu. Získáváte tímto schopnost intenzivněji prožívat přítomnost - jakoby někdo vyčistil prostor. Buďte k sobě laskaví, v závislosti na druhu pocitu, není vždy jednoduché postavit se mu tváří v tvář. Vystavit se koncentrované síle vlastní zlosti, nebo mučivé bolesti se podobá průchodu ohněm a vyžaduje pravou odvahu. 

✧ Věnujte se kultivaci "šťastných vlastností." Díky "praxi pozitivních emocí" se můžete ubránit rušivým vlivům negativních emocí a můžete si vytvořit odolnou, harmonickou a veselou emocionální polohu. Meditace Laskavosti a soucitu je velice jednoduchá, přesto však může způsobovat malé zázraky v souvislosti s naší vnitřní pohodou, náladou a nervovým stavem. 

🌸  Inspiraci a spočinutí hledejte v bezpečném kruhu - obklopujte se lidmi, kteří ve vás vyvolávají pocit bezpečí a klidu. Lidmi, kteří vás vidí takové, jací doopravdy jste a v nejslabších chvílích života nemají potřebu vás litovat, ale jen tiše držet a být bez touhy cokoli pro vás měnit. Vzájemná úcta k našim příběhům a jedinečnosti života je základním prvkem souladu, na cestě spolu. 

Děkuji za vaši přítomnost v tomto společném setkání. 

Pokud jste cítili bezpečný prostor, bude mi ctí se opět potkat v některém z dalších připravovaných setkání - čas v němž můžeme kultivovat velmi osvobozující alchymistický prostředek, jímž je schopnost spoluprožívat radost.

v lásce

Marcela Magdaléna